Individuell begleitet – im eigenen Rhythmus
Jeder Mensch ist einzigartig – mit eigener Geschichte, eigenen Ressourcen und einem ganz eigenen Rhythmus. Deshalb gibt es bei mir kein Standardprogramm. In den Einzelstunden schauen wir gemeinsam, was du gerade brauchst, was dich stärkt und was sich im Moment wirklich stimmig anfühlt. Neben den Einzelstunden biete ich auch Gruppenkurse an, in denen du in Gemeinschaft üben, neue Energie tanken und dich inspirieren lassen kannst.
Melde dich gern bei mir – dann finden wir im persönlichen Austausch heraus, welche Bedürfnisse du an die Atem- oder Yogatherapie hast.
Yogatherapie
Ein achtsamer Weg zu mehr innerer Ruhe und Stabilität
Yogatherapie verbindet das traditionelle Wissen des Yoga mit modernen Erkenntnissen aus Medizin und Psychologie. Sie ist eine körperorientierte, prozessorientierte Therapieform, die individuell auf die Bedürfnisse der Klientin oder des Klienten abgestimmt wird. Dabei unterstützt sie die körperliche und psychische Selbstregulation und kann sowohl eigenständig wirken als auch andere Behandlungen sinnvoll ergänzen.
Ablauf der Yogatherapie
Die Yogatherapie orientiert sich an den persönlichen Möglichkeiten und Anliegen der Klientin oder des Klienten. Individuell angepasste Körperhaltungen, Bewegungsabläufe, Atemübungen sowie Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen sprechen den Menschen in seiner Ganzheit an.
Die einzelnen Elemente werden sorgfältig ausgewählt und aufeinander abgestimmt. So entsteht eine Praxis, die den persönlichen Prozess unterstützt und Raum für neue Erfahrungen schafft. Regelmässiges Üben zu Hause kann die Wirkung verstärken und die Anwendung im Alltag erleichtern.
Yogatherapie kann unterstützen bei:
- Verspannungen, muskulären Ungleichgewichten oder eingeschränkter Beweglichkeit
- Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe
- Psychischen Belastungen wie Angst, Anspannung oder Überforderung
- der Förderung von Achtsamkeit, Körperbewusstsein und innerer Balance
Durch die achtsame Hinwendung zu Körper, Atem und Gedanken können sich Veränderungsprozesse behutsam aus eigener Erfahrung entfalten und zu mehr innerer Stabilität und Wohlbefinden führen.
Einzelstunden finden jeweils an Nachmittagen statt.
Atemtherapie
Ein achtsamer Weg zu mehr innerer Weite und Lebendigkeit
Der Atem ist mehr als nur eine Körperfunktion – er ist ein feiner Spiegel unseres inneren Zustands, körperlich, geistig und seelisch. Er steht in direkter Verbindung mit dem autonomen Nervensystem und beeinflusst damit, wie stark wir auf Stress reagieren und wie gut wir in die Entspannung finden.
Wenn Stress über längere Zeit anhält, Schmerzen oder innere Konflikte bestehen, kann sich der Atem unbemerkt verändern: Er wird flacher, stockt oder verliert seinen natürlichen Rhythmus. Atemtherapie kann hier unterstützend wirken – mit dem Ziel, den Atem wieder freier, natürlicher und individuell stimmig fliessen zu lassen. So entsteht oft nicht nur mehr Raum im Körper, sondern auch mehr Klarheit und Lebendigkeit im Erleben.
Ablauf der Atemtherapie
Während der Behandlung liegt die Klientin oder der Klient in bequemer Kleidung entspannt auf einer Liege. Sanfte, taktile Ateminterventionen und massageähnliche Berührungen unterstützen die natürliche Atembewegung. Sie können dazu beitragen, den Atem zu vertiefen, seine Flexibilität zu fördern und ihn behutsam in bisher weniger wahrgenommene Körperräume einzuladen.
Atemtherapie kann unterstützen bei:
- Atembeschwerden wie Kurzatmigkeit, flacher Atmung oder einem Engegefühl in der Brust
- Vegetativen Beschwerden, z. B. Schlafstörungen, Verdauungsproblemen oder Kreislaufbeschwerden
- Erschöpfung und Angstzuständen
- Stressbedingten Verspannungen, etwa im Nacken- oder Kieferbereich, sowie bei innerer Anspannung
Einzelstunden finden jeweils am Nachmittag statt.
Gruppenstunde:
Yoga zum Wochenausklang
In dieser Stunde laden sanft aktivierende und beruhigende Yoga-Sequenzen dazu ein, Spannungen loszulassen und die Aufmerksamkeit vom Kopf in den Körper zu lenken. Die Übungen werden teilweise mit geführter Atmung und teilweise mit frei zugelassener Atmung praktiziert. Kurze Nachspürmomente zwischen den Sequenzen schenken Raum, die feinen Wirkungen bewusst wahrzunehmen.
So kann ein Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit entstehen, das Körper und Geist gleichermassen durchströmt. Eine wohltuende Gelegenheit, die Woche bewusst, ruhig und gestärkt ausklingen zu lassen.
Ort: Yogastudio «Yogawelt Bern», Seilerstrasse 24, 3011 Bern
Zeit: Freitag, 12.15 – 13.30 Uhr
Anmeldung: www.yogawelt-bern.ch
(oder direkt über meine Mobilenummer 079 460 11 63)